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喝水养生的7大功效首页 > 饮水健康知识

 

   许多慢性病的病因是因身体缺水,会表现出比“口干”多得多的症状,如:腰疼痛、颈椎疼痛、消化道溃疡、血压升高、哮喘和过敏等,还会让人患上胰岛素非依赖型糖尿病。先有康中医研究院的秦慧建主任认为,现代人一直认为“口干”是脱水的惟一信号,其实,在人体感到“口干”之前就已经脱水了,并可能已危及到身体健康。中医认为“肺为水之上源,肾为水之下源。”肺为五脏六腑之华盖,为五脏之应天者,属阳。肾为水脏,属阴。人与自然界有着共同的物质基础和运动规律,脏腑活动也遵循着阴阳升降的基本原理。肺气不降,则水道不通;肾气不升,则关门不利。

  饮水有助于防病

  科学饮水保健、防治疾病的例子很多:

  帮助排毒:清晨一杯水,对身体有好处。人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要外力的帮助才能排出,水就是最好的“清洗剂”。此时的细胞像一个干燥的海绵,会捕捉喝进的水,并在40分钟左右排出。这是个重要的排毒过程。淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝。秦慧建主任建议,早上别喝太凉或太热的水,温度以40摄氏度左右为宜。

  消除烦躁:内啡肽可以使人情绪快乐兴奋;而肾上腺素会使人情绪低沉。当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但我们可以用物理的方法将肾上腺素排出体外,方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动,肾上腺素会同汗水一起排出,或者大哭一场,它也会随着泪水排出。

  降低压力:对于上班族,在压力过大或需要做决定之前喝杯水,可以帮助头脑变得清晰。

  降低血液黏稠度:当人熟睡时,由于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高,故临睡前适当喝点水,可降低血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。

  缓解感冒症状:要多喝些水或纯果汁,对于疾病康复很有帮助,因为水分有助于呼吸道上的黏液的排出,让人感觉呼吸舒畅。此外,如果发烧了,人体出于自我保护机能的反应要自身降温,这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等表现,需要补充大量水分。多喝水不仅促使出汗和排尿,而且有利于体温调节,促使体内毒素迅速排出。

  促进排便:要大口大口地喝水,吞咽动作快一些,这样水就能尽快到达肠道,刺激肠蠕动,促进排便。秦慧建主任认为便秘的原因之一,是人体缺少津液,大口喝水能起到迅速补充津液的作用,从而刺激肠蠕动,促进排便,同时补充些膳食纤维效果更佳,所以最好每天喝一杯高纤蔬菜汁。

  减肥:餐前餐后喝杯水。对于肥胖的人来说,可以在饭前半小时左右喝一小杯水,增加饱腹感;饭后半小时,再喝一小杯水,加强身体的消化功能,有助于保持身材。



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